Testosteron Güçlendirici Takviyeler Gerçekten Çalışıyor mu?

Testosteron, kas kütlesi, güç kazanımları ve cinsel performans ile ilişkili birincil hormondur. Ruh hali ve kemik yoğunluğundan hafızaya kadar hemen hemen her şeyi etkiler. Aynı zamanda kas gelişimini destekler, dayanıklılığı ve genel atletik performansı artırır. Birçok erkek, bu seviyeler düştükçe sekse daha az ilgi gösterir. Umdukları kadar iyi performans gösteremeyebilirler.

Testosteron Arttırıcı Takviyeler Buna Değer mi?

Testosteronu iyileştirmenin etkili yolları, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve yeterince kaliteli uyku almaktır. Sağlıklı testosteron seviyeleri de kadınlar için önemlidir ve hem sağlığınızı hem de vücudunuzu iyileştireceksiniz. Vitamin ve mineral takviyeleri alın, testosteron üzerine yapılan araştırmalar, D vitamini ve çinko takviyelerinin en iyisi olabileceğini düşündürmektedir. Bitki özleri içeren testosteron güçlendirici takviyeler, testosteron seviyeleri için faydalıdır. Çoğunlukla, vücut geliştiriciler bunları daha fazla kas kütlesi kazanmalarına yardımcı olmak için kullanır.

Ashwagandha Takviyesi

Testosteron güçlendiriciler güçlü takviyelerdir ve en çok araştırılan bitkiye ashwagandha denir. Bir çalışma, bitkinin kısır erkekler üzerindeki etkilerini test etti ve testosteron seviyelerinde yüzde 17'lik bir artış ve sperm sayısında yüzde 167'lik bir artış buldu. Sağlıklı erkeklerde ashwagandha seviyeleri yüzde 15 arttı. Başka bir çalışma, kortizolü yaklaşık yüzde 25 oranında düşürdüğünü ve bunun da testosterona yardımcı olabileceğini buldu.

Zencefil Özü

Zencefil özü ayrıca seviyenizi artırabilir. Diğer sağlık yararları da sağlayan lezzetli bir besindir. Zencefil ile ilgili araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bununla birlikte, kısır insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, zencefilin testosteron düzeylerini yüzde 17 artırdığını ve diğer önemli seks hormonlarının düzeylerini artırdığını buldu.

D-Aspartik Asit

D-Aspartik Asit (DAA), genellikle testosteron seviyelerini yükseltmek için kullanılan bir asittir. Erkekler genellikle, gelişmiş cinsel performans veya atletik dayanıklılık için testosteronu artırmak için DAA takviyesi alırlar.

çemen otu

Çemen otu aslında bir testosteron güçlendiricidir. Ek, testosteronun dihidrotestosterona (DHT) dönüşümünü önleyen 5-alfa redüktaz inhibitörleri içerir. Testosteron seviyelerini hafifçe artırabilseler de, herhangi bir önemli kas kazanımı sağlayacak kadar etkili olmayabilirler.

Maca

Maca, "hormonal olmayan" bir lido arttırıcı olarak tanıtılan bir sebzedir. Ek, menopoz sonrası kadınlar ve kontraseptif kullanmamayı tercih eden genç kadınlar arasında popülerdir.

Maca'da bulunan cinsel gelişim, tek bir dozdan sonra değil, uzun süreli takviyeden sonra çalışır. Maca'nın vücudu hormonal olmayan cinsiyeti geliştirmek için nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

magnezyum ve çinko

Magnezyum ve çinko genellikle sporcular için testosteron güçlendiriciler olarak önerilir. Her ikisi de mineral olmasına rağmen, çoğunlukla ter yoluyla ve egzersiz sırasında vücuttan atılırlar.

Her iki takviye de testosteron seviyelerini standart bir taban çizgisine getirmeye yardımcı olur. Testosteronu normal seviyelerin üzerine çıkarmazlar.

tribulus terrestris

Tribulus terrestris bir hormon değildir, ancak doğal testosteronun tetiklenmesinde önemli bir rol oynayan luteinize edici hormon (LH) düzeylerinin vücudun doğal üretimini artırmaya destek olur. Bu bitki, sentetik anabolik hormonlara herhangi bir yan etkisi olmayan doğal bir bitkisel alternatif olarak kabul edilir. Tribulus terrestris, testosteron seviyelerini yükselterek güç ve dayanıklılık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sporcular, kendi doğal testosteron düzeylerinin normal kalmasını sağlamak için Tribulus terrestris kullanırlar. Sporcular kas kütlesini artırmak ve güç oluşturmak için tribulus kullanırlar.

Testosteron Güçlendirici Takviyeler Gerçekten Çalışıyor mu?

Testosteron güçlendiricilerin etkinliğini belirlemek zor olabilir. Çoğu erkek testosteron seviyelerini asla kontrol etmez ve kontrol etseler bile sonuçlar sadece o andaki seviyeyi gösterir. Sorun şu ki, anlık testosteron seviyeleri, egzersiz, vücuttaki testosterondaki günlük değişiklikler ve heyecan dahil olmak üzere sayısız faktörden etkilenebilir. Testosteron güçlendiriciler ararken, karşılaşacağınız ürünlerin çoğu genellikle libido güçlendiricilerdir.

Esasen, en iyi güçlendiriciler, diğerleri arasında afrodizyakların, libido arttırıcıların, şifalı otların ve çinko, magnezyum, çemen otu, aspartik asit ve ginseng gibi doğal testosteron güçlendirici takviyelerin bir kombinasyonunu içermelidir. Bu bileşenler vücudunuzu daha fazla testosteron üretmeye teşvik eder. Yine de, bu tür güçlendiriciler bir gecede şaşırtıcı sonuçlar vermeyecektir. Çoğu ürün, doğal testosteron seviyenizi yüzde 20 ila yüzde 50 oranında artırabilir.

Testosteron güçlendiriciler arıyorsanız, sağlam bir egzersiz programı eklediğinizden emin olun, testosteron güçlendiriciler kullanmamalı ve daha hızlı kas yapmanıza yardımcı olmalarını beklememelisiniz. Yapılacak en iyi şey, aktivite seviyenize, hedeflerinize ve kilonuza bağlı olarak vücudunuza diyet yoluyla yeterli kalori ve protein sağlamaktır. Ancak bunu yaptıktan sonra, testosteron güçlendirici takviyelerin optimum verimini alacaksınız.