Kilo Kaybı İçin Beyaz Barbunya Fasulyesi
Beyaz barbunya, düşük kalorili bir fasulye yemeğidir. 100 gram taze barbunya fasulyesinde sadece 30 kalori ve 100 gram pirinçte 116 kalori vardır. Kilo verme sırasında bazılarını düzgün bir şekilde yiyin Beyaz barbunya fasulyesi kilo vermeye yardımcı bir rol oynayabilir. Ancak tek başına beyaz barbunya yemek kilo vermede iyi sonuçlar elde etmeyecektir. Daha iyi bir kilo verme etkisine sahip olmak istiyorsanız, her gün uygun egzersizi yapabilir ve ardından günlük toplam kalori alımını sıkı bir şekilde kontrol edebilir, belirli bir süreye bağlı kalarak kilo vermede iyi bir rol oynayabilirsiniz.
Beyaz Barbunya Fasulyesi Karbonhidrat Engelleyici Nedir?
Beyaz barbunya karbonhidrat blokerinde anahtar rol oynayan bileşen, amilaz aktivitesini engelleyen alfa-amilaz inhibitörüdür. Pirinç, çörek, ekmek ve pizza gibi nişastalı yiyecekler yediğimizde, nişastanın başlangıçta tükürük veya pankreasta amilaz tarafından oligosakkaritlere parçalanması gerekir. Bir benzetme kullanmak gerekirse, nişasta sindirim enzimleri, büyük nişasta moleküllerini vücut tarafından kolayca emilip kullanılabilen daha küçük parçalara bölen makas gibidir ve alfa-amilaz inhibitörleri "makas"ı devre dışı bırakır.
Alfa-amilaz inhibitörleri, bitkiler için bir kendini koruma mekanizmasıdır ve sadece barbunya fasulyesinde bulunmazlar. Böcek zararlılarına karşı savunmak için, birçok tahıl ve baklagil mahsulünün tohumları, memelilerin ve böceklerin alfa-amilaz aktivitesini engelleyen, tohumların sindirilmesini ve yok edilmesini önleyen amilaz inhibitörleri içerir.
Beyaz barbunya alfa-amilaz inhibitörleri içermesine rağmen, insanlar için toksik olan ve güvenli olması için iyice pişirilmesi gereken fitoaglütininler de içerir ve uzun süre ısıtıldığında amilaz inhibitörleri aktivitelerini kaybeder.
Beyaz Barbunya Aç Karnına Yenebilir mi?
Beyaz barbunya fasulyesi nişasta bakımından daha zengindir, barbunya yedikten sonra daha iyi bir tokluk etkisi gösterebilir, bu nedenle beyaz barbunya aç karnına yenebilir ve barbunya fasulyesi protein, yağ, kalsiyum açısından da daha zengindir. demir, karbonhidratlar ve diğer bileşenler, aç karnına beyaz barbunya yemenin tokluk etkisine ek olarak, aynı zamanda ek bir besin rolü oynayabilir, vücut bakımına yardımcı olur, bu nedenle kilo verme sırasında beyaz barbunya fasulyesi kaynatılabilir. Öğün yerine geçen, beyaz barbunya fasulyesi düşük kalorili, tok tutan, besin değeri yüksek, öğün yerine geçen daha iyi bir besindir.
Beyaz Barbunya Ekstresi Dışkılamayı Artırır mı?
Beyaz barbunya özü, diyet lifi ve nişasta açısından zengindir. Barbunya fasulyesi tüketildikten sonra bağırsaklarda güçlü bir tokluk hissi oluşur ve bu besinler bağırsaklara girdikten sonra bağırsak içeriğini artırabilir, mide suyunun salgılanmasını teşvik edebilir, bağırsakların peristaltizmini hızlandırabilir ve yemek artıklarının atılmasına neden olabilir. bağırsaklarda boşalmayı hızlandırır. Bazı beyaz barbunya takviyelerinin uygun tüketimi.
Beyaz Barbunya Uzun Süre Yenilebilir mi?
Beyaz barbunya fasulyesi küçük, tadı hafif, barbunyadaki nişasta, mineraller, karbonhidratlar, kalsiyum ve diğer eser elementler açısından zengindir, beyaz barbunya fasulyesi tüketimi bir besin takviyesi, müshil ve diğer etkiler oynayabilir, ölçülü olarak beyaz yiyebilirsiniz. Barbunya fasulyesini uzun süre yemek, ancak beyaz barbunyayı tek başına yemek biraz monoton olacaktır, diğer yiyeceklerle birlikte yemek en iyisidir, böylece lezzet ve besin değeri daha iyi olur! Örneğin beyaz barbunya, soya fasulyesi, siyah fasulye ve diğer baklagiller ile yulaf lapası ile birlikte yenebilir.
Beyaz Barbunya Fasulyesini Nasıl Yiyorsunuz?
Beyaz barbunya, fasulyeler arasında tadı daha iyi olan bir besindir ve yöntemi de nispeten basittir.
Tatlandırılmış beyaz barbunya fasulyesi
İçindekiler: kırmızı hurma, beyaz mercimek, beyaz şeker, tarçın.
Yapılışı: Beyaz barbunyayı bir saat kadar soğuk suyla ıslatıp tencereye alın, şekeri koyun, suyu ateşte kaynatın. Haşlanmış fasulyeleri yemek çubuklarıyla birlikte temiz tarihle birlikte bıçaklayabilir ve daha sonra fasulyeler yumuşayıncaya ve çürüyene kadar yaklaşık yarım saat pişirmeye devam edebilir, hünnap aroması taşabilir disk, soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce tarçın ekleyin.
Erikli beyaz barbunya fasulyesi
Malzemeler: 200 gram barbunya, 8 adet erik.
Yöntem: barbunya barbunyasının kabuğunu sıyırdıktan sonra gece boyunca ıslatın, düdüklü tencereye su ve 7 veya 8 erik koyun ve yaklaşık 15 ila 20 dakika pişirin; kapağı açın ve suyu soğuması için kapalı bir kutuya dökün ve ardından yemeden önce bir gün buzdolabında saklayın, en iyi tat iki veya üç gün içinde alınır.
Beyaz barbunya fasulyesi kavrulmuş ördek hurma
Malzemeler: 400 gr ördek pençesi, 200 gr barbunya fasulyesi, 3 dilim zencefil, 2 adet kuru kırmızı biber, 1 yıldız anason, 3 yemek kaşığı soya sosu, 2 yemek kaşığı soya sosu, 1 tatlı kaşığı şeker, 1 tatlı kaşığı tuz.
Yöntem ve adımlar
1. Ördek pençelerini, barbunya fasulyesini, kuru kırmızı biberi, yıldız anasonu ve zencefili hazırlayın; beyaz barbunya fasulyelerini yıkayın ve düdüklü tencereye koyun, fasulyeleri yaklaşık 0,5 cm kaplayacak kadar su ekleyin ve 15 dakika boyunca bastırın.
2. Ördek ayaklarını yıkayıp tencereye alın üzerine gelecek kadar su ilave edip kaynatın ve suyunu süzüp kenara alın. Ördek avuç içi kesilmiş tırnaklar, düdüklü tencereden bir kaseye alınan beyaz barbunya fasulyesi, yıkanmış ve süzülmüş kurutulmuş kırmızı biber, zencefil dilimleri hazır.
3. Başka bir tencerede yağı yüzde 60'a kadar ısıtın, zencefil ve kuru kırmızı biber ekleyin; Daha sonra ördek pençelerini, barbunyayı içine koyun, soya sosu, soya sosu, şeker dökün ve eşit şekilde karıştırarak kızartın.
4. Ördek pençelerini geçmeyecek kadar su ekleyin, tuz ve yıldız anasonu ekleyin, tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın, ardından altını kısın ve 1 saat pişirin; Ortada iki veya üç kez karıştırın, böylece ördek pençeleri eşit renkte olur, aynı zamanda beyaz barbunya fasulyesinin yapışmasını önler. Çorba koyulaşıp barbunyalar yumuşayıp ördeğin kök kemikleri açığa çıkınca çorbamız hazır.
Beyaz barbunya fasulyesi kaburga
İçindekiler: Bir pound kaburga, 200 gram barbunya fasulyesi.
Yöntem: yıkanmış ve bir tencerede beyazlatılmış kaburgalar; güveçe geri koyun, doğru miktarda su ekleyin, geceden önceden ıslatılmış barbunya fasulyesini güveçe koyun; biraz ginseng ekleyin; biraz geven; melek otu biraz; tencereden önce biraz kurt üzümü serpin.
