Ürolitin A, mitokondriyal sağlığı arttırmaya ve ömrünü uzatmaya bağlı bir bileşik, hasarlı mitokondria . bir 2023 çalışması, doğal yetişkinlerde yaşanan bir şekilde, bodunun 12%[1] {{{{{} 'de bir çalışma yeteneği için dikkat çekmiştir. Urolitin A doğrudan gıdalardan . Bunun yerine, belirli bitki bileşiklerini bu güçlü moleküle dönüştürmek bağırsak bakterilerine dayanır .
Doğal diyet ürolitin kaynakları öncüleri
Ürolitin A, şunlarda bulunan bir polifenol olan ellagik asidi parçalayan bağırsak mikropları tarafından üretilir:
|
Gıdalar |
100g başına ellagik asit |
Eşdeğer ürolitin bir potansiyel |
|
Nar |
150-200 mg |
15-20 mg |
|
Ceviz |
80-120 mg |
8-12 mg |
|
Ahududu |
60-90 mg |
6-9 mg |
|
Çilek |
40-60 mg |
4-6 mg |
En zengin kaynağın bile, nar, 500 mg ellagik asit üretmek için günde 3 kg gerektirdiğini bulduk-verimli için eşik eşikürolitin AÜretim [2] .
Neden tek başına diyet yeterli olmayabilir
1. bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliği
İnsanların sadece 30-40}, ellagik asidi A ..}}}}}, Yaşlanma, antibiyotik kullanım veya düşük fiber diyet gibi faktörlere, bu yeteneği daha da azaltabilir (bağırsak mikrobları, 2021) [3] {{6}
2. düşük biyoyararlanım
Büyük moleküler yapısı ve midede hızlı bozulma nedeniyle, ellagik asit 5-10% 'lık bir emilim oranı vardır (Journal of Nutrition, 2022) [4] .
3. gerçekçi olmayan dozlama gereksinimleri
Klinik olarak etkili ürolitin A seviyeleri elde etmek için (250-500 mg/gün), tüketmeniz gerekir:
3 kg nar
1,5 kg ceviz
Günlük-çoğu insan için neredeyse gerçekçi olmayan bir hedef .
Doğrudan ürolitin A takviyesi
Diyet kaynaklarından daha iyi
Bağırsak sistemini kırmak: Takviyeler önceden şekillendirilmiş ürolitin A sağlar,% 100 emilim sağlar (sadece diyete kıyasla sadece diyete kıyasla 8 kat daha yüksek plazma seviyeleri, 2023) [5] .
Kimin takviyeye ihtiyacı var?
Yaşlılar: Gordonii'nin doğal seviyeleri Gordonii yaşla birlikte azalır .
Sporcular: Daha hızlı kas iyileşmesi ve artan dayanıklılık .
Disbiyozlu hastalar: İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya antibiyotik kullanımı öyküsü olan hastalar genellikle ürolitin bir üretimi bozmuştur .
Kalite takviyesi nasıl seçilir
1. önce saflık
% 98'den (HPLC test edilmiş) eşit veya daha büyük bir saflık olan ürolitin A'yı seçin ve dolgulardan kaçının .
2. Sürekli Serbest Bırakma Formülü
Sheerherb'in sürekli salimli ürolitin A peletleri doğal metabolizmayı taklit eder, stabil kan seviyelerini korur ve yorgunluğu azaltır [6] .
3. sinerjistik efektler
Quercetin: Kombine kullanım mitokondriyal fonksiyonu% 23 oranında artırabilir (yaşlanan hücre, 2022) [7] .
NAD+ öncüleri (e . g ., NMN): Hücresel enerji üretimini teşvik etmek için ürolitin A ile çalışın .
Özet: Ürolitin A yiyeceklerle desteklenebilir mi?
Diyet kaynakları sınırlıdır, ancak işe yaramaz . nar, ceviz ve meyveler ellagik asit takviye etmeye yardımcı olabilir, ancak sadece lif ve probiyotik açısından zengin bir bağırsak diyetinin bir parçası olarak, çoğu insan hala .}}}} Çoğu insan, hala klinik olarak ilgili ürolitin a seviyeleri elde etmek için takviye gerektirir .}
Referanslar
Andreux, p . a ., et al . (2023) . doğa yaşlanması, 3 (5), 456 - 467.
González-Sarrías, A ., et al . (2017) . Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları, 61 (1), 1500900.
Li, z ., et al . (2021) . bağırsak mikropları, 13 (1), 1 - 18.
Larrosa, M ., et al . (2022) . Beslenme Dergisi, 152 (3), 693 - 701.
Singh, a ., et al . (2023) . Hücre Raporları, 42 (6), 112678.
Sheerherb Klinik Deneme Katılımcılarından Kullanıcı tarafından Bildirilen Veriler (2024) .
Bischoff, s . c ., et al . (2022) . Yaşlanma Hücresi, 21 (4), E 13589.
