BCAA nedir?
Dallı zincirli amino asitler, kolektif olarak dallanmış zincirli amino asitler (BCAA) olarak adlandırılan proteinlerde, yani lösin, valin ve izolösin olmak üzere üç yaygın amino asittir, bu nedenle bunlara bileşik dallı zincirli amino asitler olarak da adlandırılabilir. Piyasadaki dallı zincirli amino asitlerin ambalajlanması yaygın olarak şu şekilde görülür: 2: 1: 1 veya 4: 1: 1 bu üç amino asidin oranını ifade eder.
BCAA'lar neden kas kazanımına yardımcı olabilir?
BCAA'yı aldığımızda, gerçekten protein sentezinin hızını artırabilir ve kısa sürede protein ayrışmasının hızını, özellikle de lösin azaltabilir. Yetersiz lösin, kas protein sentezinin başlangıcını etkileyecek ve protein sentezini doğrudan uyarabilir. ve lösin glutamini de sentezleyebilir.
Ancak kandaki lösin seviyesi yükselse bile, vücudumuzun protein sentez oranı sonunda azalacaktır. Protein sentez hızını tekrar uyarmak istiyorsanız, tekrar artmadan önce sentez hızının alt satıra geri dönmesini beklemeniz gerekir. Buna "kas tam etkisi" denir.
Bu nedenle, BCAA doğrudan protein sentezinin hızını artırabilse ve protein yıkımını azaltabilmesine rağmen, kas oluşturmamıza yardımcı olabileceği anlamına gelmez. Kısa bir süre içinde artan sentez ve azalma arızası kasları etkili bir şekilde artırmamıza yardımcı olamaz.
Yeterli protein alımımız olduğunda kas kazancını en üst düzeye çıkarmak için BCAA'yı desteklemeye gerek yok gibi görünüyor. Dahası, birçok protein tozu artık ekstra BCAA ekledi, ancak protein alımınız yeterli değilse, BCAA'nın takviye edilmesi, kas kazancı elde etmek için protein eksikliğini bir dereceye kadar telafi etmeye yardımcı olabilir.
BCAA'nın işlevi
ISSN Uluslararası Spor Beslenme Derneği tarafından verilen "Spor Takviyelerinin Kullanımı İçin Önerilen Yönergelere" göre BCAA, en azından aşağıdaki etkilere sahip bir Tip II takviyesidir:
1.
2. Spor performansını artırın ve kısa sürede merkezi yorgunluğu engelleyin;
3. Kas hasarını ve iltihabı hafifletir;
Kısacası, fitness tutkunları için, eğitim sırasında veya sonrasında, kaslar anabolizmaya başlamak için uyarıldığında, BCAA ile desteklenmenin ek faydaları olacaktır.
Yağ azaltıcı insanlar için, her öğün arasında bazı BCAA'ları desteklemek de kas kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
BCAA hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.chriswang@sheerherb.com.
